【暮らしの知恵袋】寒さのピーク、２月は「守る暮らし」を
一年の中でも寒さが最も厳しい2月。
外に出る機会が減り、体を動かす時間が少なくなりがちな季節です。
その一方で、筋力の低下や体のこわばりから、転倒や思わぬけがが起こりやすくなります。
今月は無理に頑張るよりも、「守る」ことを意識した暮らしで、体調と安全を大切にしていきましょう。
冬はどうしても運動不足になりがち
寒さや路面の凍結が気になり、外出を控える日が増える2月。
歩く量が減ると、足腰の筋力やバランス感覚が少しずつ落ちていきます。
買い物や用事を一度に済ませるより、短い外出をこまめに行うなど、
無理のない範囲で体を動かす工夫が大切です。
転倒を防ぐためのちょっとした心がけ
転倒は、ちょっとした油断から起こります。
家の中でも、段差や敷物、コード類につまずかないよう確認しておきましょう。
外出時は滑りにくい靴を選び、急がず、歩幅を小さめにするのがポイントです。
「急がない」「無理をしない」が、何よりの安全対策になります。
体を動かすなら“軽く・毎日”
寒い時期は、激しい運動をする必要はありません。
室内での足踏み、椅子に座ったままの体操、
軽いストレッチなどで十分です。
毎日少しずつ体を動かすことで、血行が良くなり、
冷えやこわばりの予防にもつながります。
おわりに
2月は、体力を増やす月ではなく、体を守る月。
無理をせず、安全第一で過ごすことが、春を元気に迎えるための近道です。
寒さの中でも、自分の体を大切にする暮らしを続けていきましょう。
転倒防止のバリアフリーリフォームなどもお気軽にご相談ください。
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