こんにちは。
秋晴が心地よい季節になりました。
みなさまお元気ですか？
熱中症を気にせず身体を動かせる良い時期です。
今回は気軽にできる運動をご紹介しますね。
みなさん、いつの間にか「すり足」になっていませんか？
若い時は元気よくサクサク歩いていましたよね。
徐々に筋力が弱まって背中が丸まっていって、
片足でバランスがとりにくくなって、
徐々に歩幅が狭くなって、
床から足が離せなくなってすり足になるようです。
まずは片足立ちができるようになりましょう。
はじめは椅子や壁に手をついて良いので、
片足で身体を支えることをしてみましょう。
立ち上ったついでにやってみてください。
次はウォーキングについてです。
ウォーキングが身体に良いことはみなさん当然ご存じですよね。
秋晴れの空の下でのウォーキングは最高に気持ちいいです。
でも続けることが難しいんですよね 💦
では、続けられるコツをいくつかあげてみます。
①ウォーキングのメリットを知る
②記録する
③ウォーキングアイテムを揃える
④コースや時間帯を変える
⑤音楽やYouTubeを聴きながら歩く
⑥目標を決める
⑦仲間を作る。
などです。
今はスマホのアプリを使って記録できるので②はおススメです。
髙木会長は愛犬ジョージと毎朝５時に３０分程度散歩に行かれるそうです。⑦の仲間を作るという意味ではジョージはかわいい相棒ですね。
お家の中はバリアフリーや手すりがあって快適でも、
一歩外に出れば段差だらけです。
つまずかない、転ばない脚力を付けて健康寿命を延ばしましょう！
熊谷市 外壁塗装プロの店 ハートリフォーム
