健康シリーズ【花粉症に備えましょう！】

こんにちは。２月になりました。
今が一番寒い時期ですね。
みなさまお変わりありませんか？
これから暖かくなると花粉症に悩まされる時期に入ります。
今や２人に１人は苦しんでいると言われている国民病です。
何か対策はされていますか？

今回は花粉症対策、体質改善、免疫力向上に欠かせない
今大注目の栄養素をご紹介します。

ズバリ！ビタミンDです。
「もしサプリで何か一つだけ飲むのであれば絶対ビタミンDを飲むよ」
と医者が推奨するほどの万能ビタミンです。
SNSからの情報になりますが、参考にしてみてください。

では、体質改善におススメのビタミンD摂取量はというと4000IU（100μg）です。

ビタミンDは日光浴でも作られますが、
夏の那覇、
昼12時、
帽子を被らず、
両手の甲と顔面を出して、
50分間紫外線に当たらないとその量は作られません。
冬の埼玉では現実的ではないですよね。
しかも色黒で体脂肪の多い人はビタミンDの血中濃度が上がりにくいそうです。
そして年齢と共に生成量は落ちます。
（一般的に30代と比べると60代のビタミンDの生成能は1/3まで落ちる）

食べ物から摂取する方法もありますが、
これも毎食大量の魚を食べないと生成されないようです。

じゃぁ、結局どうすればいいのよ！と思いますよね。

私はサプリメントで補っています。
元々アレルギー体質で1年中くしゃみをしていましたが、
2年前からサプリをのみはじめ、効果を感じています。
私個人の感想では信じられないとは思いますが、
SNSで「ビタミンD」と検索すると様々な良い情報が掲載されています。
用法用量を守れば決して害にはならないので試してみる価値はあるのではないでしょうか？

ビタミンDサプリは薬局で売っていますが、裏面の数字をよく見て購入してください。
4000IUが目安です。摂取量が少ないと効果が感じられないかもしれません。

花粉症で苦しんでいる方々が少しでも楽になれることを願っています。

では、今月もよろしくお願いします。